gdzie mozna

[...] ścięgna i zwiększa ruchomość w stawach, - poprawia koordynację ruchową i gibkość, bardzo ważną w treningach CF, szczególnie przy ćwiczeniach gimnastycznych oraz bojach, gdzie odpowiednie zgranie poszczególnych etapów złożonego ruchu przekłada się bezpośrednio na wyniki, - pomocny w korekcji wad postawy, bólów lędźwiowych i poprawy [...]

[...] także zauważyć, że podnoszenie ciężarów pomoże zachować naszą tkankę mięśniową w dłuższym okresie co spowoduje stały wzrost metabolizmu. W porównaniu z treningiem cardio gdzie tempo przemiany materii jest szybsze tylko podczas i najwyżej kilka godzin po sesji cardio, podnoszenie ciężarów wydaje się być znacznie korzystniejsze. 2. Zmiana [...]

[...] Powtórzenia wymuszone(zakładam ciężar większy niż dam rade rzeczywiście podnieść) i z czyjąś pomogą próbujemy się z nim uporać. O wiele bardziej uważam metodę drop serii gdzie powoli schodzę z ciężarem i "dobijam" się na niskim ciężarze. Na mniejsze partie np biceps+triceps idą superserie, nawet mniejszy ciężar, lepsze dopięcie, dobra pompa. [...]

[...] %-) .. Jestem z natury pomocny i mam już jakąś wiedzę w zakresie odżywiania i treningu, więc staram sie pomagać nowym na siłowni, tymbardziej że wszyscy sie znamy (tam gdzie ćwiczę) do każdego mamy szacunek, bo przecież wszyscy kiedyś zaczynaliśmy od zera :-) i każdy z nas był takim "Kubą". Najpierw doradziłbym Kubie, aby nie robił [...]

[...] się nad priorytetami i kolejnością treningu. Widzę że Kuba jest zdezorientowany więc pytam go czy jest tu pierwszy raz i oferuję krótką wycieczkę. Fajnie jest wiedziec gdzie co się znajduje na siłowni a przede wszystkim dzięki temu mogę go ośmielic do wejścia do strefy wolnych ciężarów- często na pierwszych wizytach ludzie tylko spoglądają [...]

Oooooo a w jakich filmach pochwal się gdzie Ciebie można obejrzeć :-)

[...] są priorytetem, wielu może sobie pozwolić na drzemki w ciągu dnia i odpowiednią ilość snu. Mają też czas na promocję w social mediach ;-) tu akurat każdy ma takie same sznase, kwestia pomysłu jak się sprzedać. Powiedzmy że prawie każdy ma szansę się sprzedać chyba że pracujesz w instytucjach gdzie nie możesz w social mediach się pojawić :-)

Dawid, od bardzo dawna jedziesz PPL w różnych konfiguracjach. Nie brakuje Ci takiego typowego bro splita gdzie można zajechać jedną partie do końca? I ogólnie jest już pomysł na nowy plan?

[...] ze to jedynie kwestia drobnych manipulacji i w sobotę będę gotów! Jutro z rana poleca fotki do Adama i decyzja co jeść bo jak widać było po wpisać to jest to pierwszy start gdzie kompletnie nie było większego ładowania, dwa niższe dni 200ww podatkiem tygodnia, następnie lekkie podbicie na 300ww i to wszystko - tak na prawdę te 300ww to całkiem [...]

[...] o to mu chodziło :P No ale to w sumie mozna też to samo powiedzieć o rozgotowanym jedzeniu, ziemniakach, ryżu, płatkach owsianych gotowanych długo, czy makaron robiony al dente czy rozgotowany gdzie nasiąknie więcej tej wody. Może kleik to samo w małej ilości wody jest tak jak niedogotowany ryż a w większej może inaczej ;p sam nie wiem ;)

[...] xD. Tzn nie żeby coś, uważam, że to ważny temat ale nie najważniejszy i na pewno nie na Jutuby... :P. Adama próbuje od dawna zaprosić ale on na prawdę ma co robić więc ciężko się zgrać a też dla Adama występowanie w internecie to żaden priorytet widać nawet jak go ogólnie mało, sam ubolewam ale jest takie forum gdzie Adama można spotkać %-)}:-(

[...] do np. yohimbiny? Ani jednego ani drugiego nie "odczułem", to nie są takie środki, ze można je poczuć więc ciężko tak na prawdę ocenić co robi co podczas deficytu gdzie leci x rzeczy w tle :). Na pewno odkąd używam zdecydowanie widzę poprawę, na ile to placebo na ile fakt? Ciężko stwierdzić ale uważam, że jak ktoś sobie może pozwolić [...]

[...] jak piszesz, nie dość że trzeba tłoczyć w siebie wodę, to jeszcze człowiek od niej puchnie i potem patrząc w lustro zaczyna się zastanawiać kto to jest ten spuchnięty ktoś i gdzie się podziała jego forma prawie startowa :) sfrocia, bardzo Ci dziękuję! głodna na szczęście nie chodzę, tylko słaba i spuchnięta od wody byłam, ale i tak się cieszę na [...]

Haha Megan Ty się lepiej przyznaj co robisz, że wyglądasz na min. 10 lat mniej };-) Trzymam kciuki za przygotowania i obronę tytułu, sylwetkę masz piękną :-) Agata, dziękuję bardzo, mam nadzieję w październiku nie przynieść wstydu forum };-) Postaram się wykorzystać to co mi dała natura (plus jedna pani) oraz rodzice w genach przekazali jak [...]

https://media.giphy.com/media/12QZcj2ZhpN4UU/giphy.gif no nie wiem nie wiem.. poza tym to była walka w piórkowej gdzie jak wiadomo zbijał sporo kg. Jak dla mnie jak ktoś nokautuje w takim stylu w 10 minucie walki, w której było sporo akcji z obu stron to do cardio się doj**ać nie można. Fakt o cardio Conora za wiele nie wiemy z historii jego walk, [...]

[...] - są tylko 1:1, 1:2, 2:2, 2:1, więc musiałem ręcznie podnosić prędkość. Tak czy inaczej mocno się zmachałem. Ale trener na siłce polecił mi fajną maszynę, coś ale steper, gdzie można zrobić mocnego hiita. Dzisiaj tak to wyglądało: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/ogfuaJ.png Jeśli kogoś interesuje coś takiego jak EPOC, to fajnie [...]

Ja nie łupałem tego zbyt wiele, max 1kg :-) Cena on-line. Raczej sklepowe będą droższe. Nawet w Auchanie, gdzie można kupić większe ilości.

Z Niemcami na razie nie wyszło ale na programach SFD byli :) -jak mnie widzą obiecują ale potem nie wychodzi :)-ale za to Peter Molnar założył temat i jest naszym forumowiczem. A gdzie można go znaleźć?

[...] kamerę w pozycji na godz.10 lub 14. 3. Przysiad. Wykonujemy z obciążeniem minimalnym 10% masy ciała dla Pań i 20% mc dla Panów. Wynik wyliczamy z kalkulatora wilksa, gdzie ciężar uzyskujemy mnożąc ilość wykroków razy ciężar zawodnika + ciężar dodany. Można użyć większego ciężaru niż proponowany. Należy załączyć zdjęcie z wagą z dnia próby [...]

[...] Teraz to już wszystko jest możliwe i dozwolone. Wszystko dla zadowolenia ogółu. Niech większość będzie zadowolona a nie jednostki. Wszystko dla wszystkich:-? Kurcze gdzie ja słyszałem podobne slogany:-? MC to ruch w stawie biodrowym to wszystko gdzie robi się taki ruch zaliczamy, ale z zachowaniem zasad ogólnych dla danego ćwiczenia:-D [...]